台灣男子團體energy近年發行的舞曲《星期五晚上》掀起「16蹲」舞熱潮，這股練腿風從年輕人吹到長輩，許多上了年紀者也想挑戰藉此增加下半身肌力，骨科醫師陳建宏提醒這項舞曲運動雖充滿趣味性，也暗藏膝蓋受傷風險，循序漸進練核心增強肌力，都能順利完成。

陳建宏剛達成人生500場巡演講，過程中常遇長輩詢問可否藉由練「16蹲」增強下半身肌力。他認為只要長期訓練核心、股四頭肌與心肺體適能，即使年過65歲，完成「16蹲」仍是早晚的事情。

有正確姿勢、安全環境與個人健康評估，陳建宏認為「16蹲」對於普遍肌力不足的國人來說，確有健身優點。

文章來自: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20250424001398-260418
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